Welche Nikotinstärke ist die richtige für mich?

Einsteigerhilfe für den perfekten Umstieg

Wenn du neu mit dem Dampfen beginnst oder von der Zigarette umsteigen willst, stehst du vielleicht vor der Frage: Welche Nikotinstärke passt eigentlich zu mir?
Es gibt so viele Optionen – 3 mg, 6 mg, 10 mg, 20 mg – mit oder ohne Nikotinsalz. Aber keine Sorge: In diesem Artikel erklären wir dir ganz einfach, wie du deine ideale Nikotinstärke findest – ohne Rechnen, ohne Rätselraten.

Warum ist die richtige Nikotinstärke so wichtig?

Die Nikotinstärke bestimmt, wie zufriedenstellend dein Dampferlebnis ist.

  • Ist sie zu niedrig, bekommst du nicht genug Nikotin – und greifst womöglich doch wieder zur Zigarette.

  • Ist sie zu hoch, kann das zu Schwindel, Kopfschmerzen oder Hustenreiz führen.

Ziel: Ein angenehmer Effekt, der dich zufrieden macht – ohne zu kratzen, zu flashen oder zu fehlen.

Welche Nikotinstärken gibt es überhaupt?

Die meisten E-Liquids gibt es in folgenden Stufen:

3 mg/ml: sehr mild Gelegenheitsdampfer, DL (viel Dampf)

6 mg/ml mild-mittel Gelegenheitsraucher, RDL

10 mg/ml (Nikotinsalz) mittel-intensiv Umsteiger, MTL, Pod-Systeme

20 mg/ml (Nikotinsalz) Starke Raucher, hohes Verlangen, wenig Züge pro Session

Bei klassischen Liquids sind meist 3–6 mg/ml üblich.
Nikotinsalze gibt es meist mit 10 oder 20 mg/ml, sind aber milder im Gefühl.

Von Zigaretten zum Liquid: Die Umrechnung

1-5 Zigaretten pro Tag

3–6 mg klassisch ODER 10 mg Nikotinsalz

6–10 Zigaretten pro Tag

6 mg klassisch ODER 10–20 mg Nikotinsalz

11–20+ Zigaretten pro Tag

6 mg klassisch (DL) ODER 20 mg Nikotinsalz (MTL)

Tipp: Je weniger du ziehst, desto stärker darf das Liquid sein.
Bei Pod-Systemen mit weniger Dampfvolumen funktioniert Nikotinsalz besonders gut.

So findest du deine ideale Stärke

  1. Gerät prüfen: Nutzt du ein Pod-System? → Nikotinsalz ideal

  2. Dampfverhalten einschätzen: MTL = höherer Bedarf, DL = weniger nötig

  3. Anfangswert wählen: Lieber mit 10 mg Nikotinsalz starten, als zu niedrig

  4. Beobachten: Spürst du zu wenig? Leichtes Unruhegefühl? Dann +1 Stufe

  5. Ziel: Zufrieden nach wenigen Zügen – ohne Druck auf der Lunge

Fazit: Lieber leicht starten – aber nicht zu niedrig

Die Wahl der richtigen Nikotinstärke entscheidet über deinen Umstiegserfolg.
Mit 10 mg Nikotinsalz in einem MTL-Gerät wie der OXVA Oneo fahren die meisten Umsteiger ideal.
Wenn du dir unsicher bist: Starte lieber bei 10 mg und taste dich langsam nach unten – statt zu niedrig einzusteigen und frustriert aufzugeben.

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Hier findest du unsere Nikotinsalz-Liquids mit 10 mg – perfekt für Einsteiger, mit vielen fruchtigen oder klassischen Sorten.